cos na

A więc zacznę tak. Które składniki odradzacie w redukcji i co na ich temat powiecie : Parówki KONSPOL Kabanosy drobiowe sokołów Jogurty Danone Actimel itp. Kanapki z kurczakiem (mama czasem kupuje coś chyba po 3zł a jest z nim kawałki piersi kurczaka ogórek pomidor sałata i trochę majonezu Mineralna gazowana (dlaczego tak dużo ludzi ją odradza) [...]

jak się skutecznie odchudzić. próbowałem różnych sposobów , ale zawsze wracam do poprzedniej wagi . potrzebuje jakiegoś preparatu na schudnięcie , jakichś tabletek , czy coś w tym rodzaju

Nogi - przysiady na maszynie z obciążeniem (wolny ciężar odpada mam problem z kręgosłupem) 3s po 15 powtórzeń Plecy- wiosłowanie sztangą 3s po 15 Klatka- wyciskanie na płasko 3s po 15-12-10 rozpiętki na skosie 3s 15-15-15 Barki- nie wiem jak to się nazywa ale trzymam w rekach hantelki i tylko unosze je barkami do góry 3s po 15 Biceps- [...]

28lat 85kg / 173cm staż około 10 lat cel - masa, nawodnienie, uwydatnienie suple stosowane wcześniej - mono, jabłczan, masy, białka, 4 różne przedtreningówki ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - vitaminy, flexit, wpc ilość dni wolnych od kreatyny - około 3 miesięcy przewidziane finanse na cykl - do 700zł uwagi i sugestie - brak [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące ilości podciągnięć na drążku, mowa o nachwycie. Jestem w trakcie treningu Armstronga, w poniedziałek zaczynam 10 tydzień ww. planu, lecz od dwóch tygodni stanąłem na ilości 13 powtórzeń maksymalnie. Dodam, że ilość powtórzeń podczas innych dni treningu wciąż rośnie, jedynie ta ilość maksymalna się nie zwiększa. Warto [...]

Witam otóż mam problem,ponieważ od około 1,5h próbuję znaleźć cokolwiek na temat diety dla ekto/mezomorfika (pół na pół) i nic nie mogę znaleźć z moich obliczeń mniej więcej wychodzi iż powinienem spożywać 3000kcal , ale czy moglibyście mi powiedzieć co dokładnie powinnienem jeść ale nie takie coś typu (ryby,dużo węglowodanów itd.),ponieważ to [...]

Siemka, kupilam sobie pierogi na obiad. Cos tu chyba nie gra co? Załączam fotke. /SFD/2023/1/11/3f1790d922f24dd3aafd4dcb0dd8239e.jpg

[...] wyzej i jest wiekszy i ciezszy ode mnie. Chociaz jak sie zastanowie to bojka chyba odpada bo jak bym z tym poszedl to gostek by prawie na pewno wylecial z budy( wkoncu jest starszy i wiekszy, wiec do mnie by sie chyba nie rzucali). Ja go olalem bo chyba nie warto za cos takiego wiochy robic?? Kazda decyzje nalezy podjac w ciagu trzech oddechow

Witam, co mogę dodać do cyklu na CM3, chodzi mi o coś przedtreningowego nie zawierającego kreatyny i zbędnych składników. Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2012-08-15 22:27:21

[...] bedzie na pierwszy cykl w zyciu?. Czy warto jest dorzucic 4-AD? Jesli tak to czy dawka w wielkosci 500 mg na dzien dawala by efekty?. A moze jednak przydalo by sie dorzucic cos innego?Myslalem zeby zrobic cykl 2on-2off-2on. Myslalem nad dawka w zakresie 20 mg gdybym zrobil jeden cykl 2 tygodniowy.Czytalem wiele pos- tow i mowiono o dawkach 10 mg [...]

witam mam prosbe o ulozenie planu treningowego tylo jest taki problem ze na silownie moge chodzic tylko w sr,czw,nd oraz co 2 tydzien w sob i pt poradzcie cos:D

witam! chciałbym pokazać swój plan treningowy na masę do oceny, liczę, że poprawicie mnie jak cos bedzie nie dobrze;) pon; klatka i triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 8 powt - wyc sztangi na skosie głową w gore+ rozpietki na płaskiej 12 10 8 8 wyc głowa w doł 3sx10 powt triceps - wyciskanie sztangi na ławce głowa w dól w wąskim [...]

http://www.sncdirect.com/proteins/100-optimum-whey-protein/nutrition.html#productContent szybka odpowiedz : jadł ktoś? ktoś cos wie na jego temat ?

Witam, miałem przerwę licząc, że stagnacja przejdzie (130kg treningowo, 120 na zawodach), lecz "przejechałem" się na tym. Wynik w tej chwili to ok 105 technicznie :/ Jaki zastosować trening, aby w miarę szybko powrócić do dawnych wyników? (podobno nie długo mają być w Gliwicach zawody z AZS-u i chciałbym wycisnąć coś więcej niż 105, oczywiście [...]

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

Chciałbym ujędrnić swoją skórę, ale nie wiem na który specyfik się zdecydować. Możecie polecić coś godnego uwagi? Dobrze jakby był w rozsądnej cenie.

Witam. Mam dobrego kumpla i jak widzi ze ćwiczę i rosne to i on zaczol chodzić na silownie ma dobry gen tak mysle nigdy nie byl na silowni a ma prawie 35 w lapie wyciska 92kg tyle ze tam troche robi fizycznie ;d No i chodzi juz może około miesiąca i jakiś po*** doradził mu metanabol i nawkladal mu do glowy ze odzywki nic nie daja tylko kase wywali [...]

Witam, na wstępie chcę powiedzieć, że nie jest osobą początkującą, ale do osób zaawansowanych też się nie zaliczam. Ćwiczę od paru lat z różną intensywność, ale na nadmiar tkanki tłuszczowej nie narzekam. Chodzi o to, że ewidentnie widzę, iż rozwijają się u mnie głównie górne partię mięśni brzucha. Chciałbym uzyskać taki efekt jak na załączonym [...]

Witam, Po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana wracam do gry, tym razem wielki powrót z jednym z moich ulubionych planów treningowych, który przedstawiam poniżej: FBW ABC A 3s Przysiady ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3s Dipsy 2s Wyciskanie hantli siedząc 2s Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

teraz koncze cykl na mono i podobno dobrym rozwizaniem jest, robic cos takiego, cykl kreatyna>booster testosteronowy? cel masa/sila :D http://c.wrzuta.pl/wi70/18dc7677001ba64353b9c35f/sfd